Odbrojavanje za sprint

Izradite svoju rutinu sprinta

Zašto je ovaj alat više od štoperice

Sprint Timer nije vaša obična fitness traka. To je pametan, fleksibilan alat izrađen posebno za trening intervala sprinta – osmišljen da vas drži u tempu i na rasporedu od zagrijavanja do hlađenja. Bilo da težite vrhunskim rezultatima ili tek počinjete, ovaj alat održava vaš trening iskrenim, odmor preciznim, a vaše sesije potpuno pod kontrolom.

Odaberite unaprijed postavljeni ili prilagodite sve sami

Imate opcije. Odmah iz kutije, timer uključuje pet trening presetova temeljenih na uobičajenim protokolima sprinta – od početničkog 10-sekundnog naleta do istraživanjem potvrđenog Classic SIT (30 sekundi maksimalnog napora uz 4 minute oporavka). Ovi presetovi prilagođavaju vaše vrijeme sprinta i odmora, broj rundi i setova.

Želite potpunu kontrolu? Odaberite “Prilagođena postavljenja” i podesite vlastite trajanja za:

• Zagrijavanje
• Interval sprinta
• Oporavak između sprintova
• Runde i setovi
• Odmor između setova
• Hlađenje

Vremenske zone i praćenje u stvarnom vremenu, ugrađeno

Planirate trening tijekom putovanja? Ili trenirate preko vremenskih zona s trenerom ili timom? Sprint Timer uključuje prikaz uživo s vremenom i odabirom vremenske zone. Odaberite velike globalne zone poput Tokija, Londona, New Yorka i drugih. Svako početak i kraj sesije automatski se prilagođava i prikazuje u odabranoj zoni.

Kako koristiti Sprint Timer korak po korak

1. Odaberite svoj format treninga

Koristite padajući izbornik na vrhu za odabir presetova ili odaberite “Prilagođena postavljenja” ako želite kreirati vlastiti plan intervala.

2. Postavite svoju vremensku zonu

Odaberite vremensku zonu u kojoj se nalazite (ili s kojom želite sinkronizirati) iz drugog padajućeg izbornika. To ažurira sat uživo i vremenske oznake sesije.

3. Prilagodite svoje intervale (ako je potrebno)

Ako koristite način prilagođenog rada, unesite trajanja zagrijavanja, sprinta i oporavka. Zatim definirajte koliko rundi i setova želite, te koliko dugo odmarate između setova. Završite s vremenom hlađenja.

4. Započnite svoju sesiju

Kliknite na “Započni trening sprinta”. Timer će vas voditi kroz svaku fazu, ažurirajući se u stvarnom vremenu. Čut ćete zvukove kada se faze mijenjaju – duži tonovi za sprintove, brzi tonovi za kraj intervala.

5. Pauzirajte ili zaustavite u bilo kojem trenutku

Treba vam predah ili želite preskočiti naprijed? Koristite gumbe za Pauzu ili Zaustavljanje. Pritiskom na Pauzu možete nastaviti kasnije. Zaustavljanje resetira cijelu sesiju.

Dodatne značajke koje olakšavaju trening

Prikaz statusa treninga uživo

Sučelje prikazuje gdje ste u sesiji: trenutnu fazu (sprint, oporavak itd.), broj runde, broj setova, ukupno vrijeme i vaš live odbrojivač. Također ćete vidjeti početak sesije i procijenjeno vrijeme završetka.

Prebacivanje između 12- i 24-satnog formata vremena

Kliknite na gumb “12 sati” za prebacivanje formata vremena. Praktično ako sinkronizirate s nekim u drugoj zemlji ili jednostavno preferirate vojno vrijeme.

Ugrađeni audio signali

Čut ćete jasne zvukove za označavanje prijelaza – posebno korisno tijekom sprintova kada vam oči nisu na ekranu. Zvuk se može uključiti ili isključiti.

Prečaci na tipkovnici

Brze kontrole za bržu navigaciju: pritisnite Spacebar za početak ili pauzu, i Escape za zaustavljanje sesije. Idealno za korisnike laptopa koji treniraju u zatvorenom prostoru.

Često postavljana pitanja (i odgovori koje možda tražite)

Što se događa ako napustim stranicu?

Ako pokušate izaći tijekom sesije, dobit ćete upozorenje. To vas štiti od slučajnog završetka sesije prije nego što je završena.

Mogu li pratiti ukupno vrijeme treninga?

Da. Alat izračunava i prikazuje vaše ukupno prošlo vrijeme kako sesija napreduje – bez potrebe za štopericom.

Što ako promijenim svoju vremensku zonu tijekom sesije?

Živo vrijeme se odmah ažurira. Vrijeme trajanja sesije također se prilagođava, tako da sve ostaje konzistentno.

Postoji li način da testiram zvučne signale?

Da – započnite sesiju i čut ćete zvukove na prijelazima. Provjerite je li vaš preglednik dopušta reprodukciju zvuka.

Trenirajte naporno, odmarajte pametno i ostanite na pravom putu

Bilo da mjerite svoj prvi sprint ili ubacujete ozbiljan trening između sastanaka, ovaj Sprint Timer drži svaki sekund pod kontrolom. S točnim odbrojavanjima, jasnom strukturom i promišljenim značajkama poput sinkronizacije vremenskih zona i zvučnih upozorenja, oduzima sumnju iz intervalnog treninga. Postavite svoj plan, pritisnite start i neka vas timer drži fokusiranim na napor – a ne na sat.